Seuraavana aamuna tuntee kropassaan, onko käynyt kylmäaltaassa, tietävät Helsingin IFK:n hyökkääjät Lennart Petrell ja Joonas Rask. Joukkueen kylmäaltaat nopeuttavat palautumista, kun pelikausi laittaa kehon lujille.

Punttitreeni, jäätreeni, verryttelyt, kylmähoito. IFK:n liigajoukkueen tiukka treeniaikataulu määrää kapteeni Lennart Petrellin ja varakapteeni Joonas Raskin arjen tahdin.

Elokuisten aamutreenien jälkeen Petrell ja Rask odottavat kotihallillaan Helsingin Jäähallissa pääsyä joukkueen uuden palautumishuoneen Avantopool-kylmäaltaisiin. Kaksi seuran punaisessa värissä hehkuvaa Avantopool-allasta tekevät kylmähoidosta helppoa vaativan treeniohjelman lomassa.

Erityisesti pelikauden aikana palautuminen on maksimoitava, sillä palautusajat ovat lyhyitä.

”Pelikaudella on oltava päivittäin freesissä kunnossa. Kyllä sen huomaa seuraavana aamuna, onko hypännyt kylmäaltaaseen pelin jälkeen vai ei. Jos tuntee matsin jälkeen illalla lihaksissa särkyä, on se todennäköisesti lähtenyt pois yön aikana kylmähoidon ansiosta”, sanoo Rask.

Palautuminen pelistä käynnistetään useimmiten lenkillä tai pyöräilyllä.

”Ero on huomattava, jättääkö palautumisen siihen, vai jatkaako vielä kylmähoidolla”, sanoo Petrell.

Lonkan ja lantion seudun lihakset ovat erityisen kovan rasituksen alla luistelussa. Kylmähoito rauhoittaa lihasten ja nivelten tulehdustiloja kiihdyttämällä paikallisverenkiertoa ja aineenvaihduntaa.

”Kylmähoidolla on varmasti myös positiiviset vaikutukset unensaantiin”, jatkaa Petrell.

Astetta laadukkaampaa kylmäpalautumista

Kylmähoito on ollut olennainen osa IFK-pelaajien lihashuoltoa jo kauan. Avantopool-altaiden saapumisen myötä kylmähoito on noussut ammattimaisemmalle tasolle. Jäävesisaavit ja muut viritykset ovat saaneet väistyä automaattisesti veden lämpötilaa säätelevän Avantopoolin tieltä.

”Avantopool on aina oikeassa lämpötilassa ja valmiina käyttöön,” sanoo Petrell.

”Myös puhtaus on iso plussa verrattuna muihin altaisiin, mitä on tullut nähtyä. Tietoisuus siitä, että vesi on suodatettua ja puhdasta tekee altaassa istumisesta mukavampaa, kun tietää viidentoista äijän käyttävän allasta”, Petrell naurahtaa.

HIFK:n panostus korkeatasoiseen kylmäpalautumiseen saa kiitosta Petrelliltä ja Raskilta.

”Palautuminen on menestyksen kannalta äärimmäisen tärkeää ja tiiviissä ottelutahdissa kylmäpalautuminen on tärkeä osa palautumisprosessia. Seurassa palautumisen eteen seurassa tehdään kaikki mahdollinen”, sanoo Rask.

”Onhan tämä selvä viesti seuralta pelaajille. Kaikki mahdollinen tehdään, jotta meillä olisi parhaat mahdollisuudet onnistua peleissä”, sanoo Petrell.